זהירות! מזונות משמינים שמתחזים לדיאטטיים

אנו מאמינים שהם מעולים לדיאטה ומבטיחים תזונה בריאה וטובה, אולם הדבר רחוק מלהיות נכון. לפניכם רשימת מזונות שמומלץ להימנע מהם בתקופה של דיאטה ובמעבר לתזונה בריאה
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
רחוק מסלט ירוק. סלט סיזר

סלט סיזר

כולם יודעים שסלט הוא המזון הבריא והמושלם לירידה במשקל ולשמירה על תזונה בריאה, אולם חשוב לשים לב כי לא פעם אנו מוסיפים לסלט הירקות שלל דברים שאינם בריאים. סלט סיזר (שבמחוזותינו מכונה בטעות סלט קיסר) למשל מכיל כ-500 קלוריות וכ-40 גרם של שומן וזאת בשל הפרמז׳ן והרוטב בהם הוא גדוש. רוטב קלאסי לסלט קיסר כולל דגי אנשובי שעל פי רוב משומרים בשמן, חלמון ביצה, מיונז ותועפות של שמן זית. ולא שכחנו את הביצים, שהן מהרכיבים ההכרחיים של סלט קיסר. התוצאה היא סלט שמעט החסה שבו לא מכסה את ערוות השומן הרב שבמנה. אם אתם חוגגים במסעדה, תבלו עם מנה חד פעמית של סלט יסר, אבל אי אפשר להכניס את המנה הזאת לתפריט שגרתי של אף אחד.

חסה

אז נכון שיש בה 0 קלוריות וזה בהחלט מרשים, אך בואו נודה על האמת, חסה דלה בויטמינים והיא גם לא ממש טעימה ועל כן רובנו נוטים להוסיף לה שלל רטבים טעימים ושמנים. השתדלו להימנע מהרגל זה ולהחליפו ברוטב על בסיס שמן זית, מיץ לימון, חומץ בלסמי, מיץ הדרים טרי (מיץ תפוזים הוא אופציה נהדרת לסלט ירוק!) ו/או יוגורט.

שיקים מפירות טריים

שיקים מפירות טריים הם טעימים ולא במקרה, מדובר במשקה אשר גדוש בסוכר ובקלוריות ולרוב שיקים שנרכשו בחוץ עשויים מפירות משומרים ולא טריים כפי שנדמה לנו, עובדה אשר הופכת אותם גם לדלים בוויטמינים. ולכן, בפעם הבאה שאתם קונים שייק פירות בחוץ, נסו לברר בדיוק האם השתמשו לצורך הכנתו בפירות טריים וכמו כן בקשו להמיר את החלב ביוגורט.

אייס תה

מדובר אולי במשקה טעים, אך גדוש בכמויות גבוהות של סוכר. כאשר בבקבוק של חצי ליטר בלבד מתחבאות כ 250 קלוריות וכ-50 גרמים של סוכר.

בפעם הבאה שמתחשק לכם לשתות תה קר וצונן, הכינו אותו בעצמכם ונסו לשתות אותו ללא סוכר, או לחילופין להוסיף רק מעט ממנו.

מים בטעמים

מים בטעמים, על אף שקל להתבלבל, הם משקה רווי בסוכר ככל המשקאות הממותקים האחרים, והוא רחוק מלהיות חף מקלוריות. מומלץ להוסיף למים רגילים עלה של נענע או לואיזה, דבר שיעשיר ויגוון את הטעם ולהימנע כמובן מהוספת סוכר.

קפה קר

כוס צוננת של קפה ברד היא אחד המשקאות המרווים והכיפים של הקיץ, ובכל זאת מדובר בפצצת קלוריות. נתחיל: בכוס הפוך קטן על בסיס חלב יש 120 קלוריות, ב-100 מ"ל חלב 3% יש 60 קלוריות, ועוד לא דיברנו על הסוכר שבפנים (כפית סוכר = כ-25 קלוריות).

הלאה: בבתי קפה מכינים לעתים קפה קר עם אבקת חלב, שלא תמיד יודעים אבל היא מכילה המון שומן (לעתים 25%, תלוי בסוג). התוצאה היא שכוס קפה גדולה (500 מ"ל) שהוכנה מאבקה מכילה מעל 500 קלוריות – וזה המון.

רוצים לשתות קפה קר? תבקשו ללא סוכר, ועל בסיס חלב דל שומן.

אתר החדשות briuti.co.il עושה כל מאמץ לאתר זכויות על תמונות וסרטונים המתפרסמים בו. אולם לעיתים התמונות והסרטונים מופצים ברחבי הרשת ולא מתאפשרת הגעה למקור החומר הויזאולי, לכן בהתאם לסעיף 27א' לחוק זכויות היוצרים כל אדם הרואה עצמו נפגע עקב בעלות על זכויות היוצרים של תמונה או סרטון מוזמן לפנות להנהלת האתר office@obiter.co.il

צרו איתנו קשר בנוגע לכתבה:

    נגישות